trastornos del sueño. Omar piñeros Orjuela

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño involucran cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, tiempo de sueño total excesivo o conductas anormales relacionadas con el sueño. Se han identificado más de cien trastornos diferentes de sueño y de vigilia que se pueden agrupar en cuatro categorías principales, a saber:
• Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido (insomnio)
• Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva)
• Problemas para mantener un horario regular de sueño (problema con el ritmo del sueño)
• Comportamientos inusuales durante el sueño (conductas que interrumpen el sueño)

Se conoce que aproximadamente el 40% de la población presenta algún tipo de alteración en el ciclo normal del sueño, siendo prevalente en las mujeres. Los trastornos relacionados con el sueño tienen múltiples consecuencias, ya sean a nivel hormonal o a nivel social. Y se le han otorgado una serie de causas las cuales pueden ser:
• Enfermedad física
• Depresión
• Ansiedad o estrés
• Un ambiente para dormir inapropiado, con excesivo ruido o luz
• Cafeína
• Alcohol y de otras drogas
• Uso de ciertos medicamentos
• Tabaquismo en exceso
• Molestia física
• Siestas durante el día
• Hábitos de sueño contraproducentes

El tratamiento para los trastornos del sueño, está ligado al respectivo trastorno. Cada cual requiere un procedimiento especial y se maneja diferente, pero Como un método de prevención para evitar los trastornos del sueño se pueden realizar las siguientes actividades:
• Hábitos de sueño regulares (como acostarse y despertarse a la misma hora todos los días)
• Ambiente de sueño silencioso
• Ejercicio regular
• Mantenerse en general sano y en buena condición física
Como conclusión podemos decir que los trastornos del sueño pueden ser controlados por cada individuo con una correcta higiene del sueño, o siguiendo algunos parámetros ya establecidos, pero es necesario ir al médico si la falta de sueño, demasiado sueño o los comportamientos de sueño inusuales están interfiriendo con la vida cotidiana.


Bibliografía
BLUMENFELD,H(2002) Neuroanatomy through Clinical Cases,Sunderland,MA: Sinauer Associates.
BRIGHTMAN,M,W, y T.S. REESE(1969) Junctions between intimately opposed cell membranes in the vertebrate brain. J.Cell Biol.40:648-677.
BRODAL, P(1992) The central Nervous System: Structure and Function. New York: Oxford University Press.
CARPENTER,M.B. y J. SUSTIN(1983) Human Neuroanatomy, 8ª ed. Baltimore,MD: Williams and Wilkins.
GOLDSTEIN,G,W, y .A. L. BETZ(1986) The blood brain barrier. Sci. Amer. 255(3):74-83.
MARTIN,J.H.(1996)Neuroanatomy: Text and Atlas, 2a ed. Stamford,CT:Appleton and Lange.